【見た目】きれいな黒髪を取り戻せ！黒ごまの栄養素が白髪を治す希望に

日本では薬味として使われるごま類。
和え物の白ごま。和菓子の黒ごまなど、和食にはたくさんのごまが使われています。

日本人には身近な食べ物ですが、あの小さな一粒に栄養素が詰まっていることをご存知ですか？
特に、黒ごまは白髪改善に期待がされています。

加齢による白髪や若白髪で悩む人も多いですよね・・・。

見た目として気になる『白髪』を改善する黒ごまを紹介します。

・白髪の原因とは
・白髪は黒髪に戻らないのか？
・黒ごまの摂取方法

この記事では、そんなお悩みを解決します！

白髪の原因

白髪になる主な原因は下記の通りです。

• 遺伝
• ストレス
• 栄養不足
• 睡眠不足
• 運動不足
• 年齢（加齢）
• メラニン不足
• ホルモンバランスの乱れ

遺伝や年齢をコントロールすることは不可能です。
しかし、栄養・睡眠・運動不足を改善することはできるはず。

この記事では、ごまを使った栄養不足の改善について触れていきます。

白髪は黒髪に戻らないのか？

『白髪になってしまった』と諦めていませんか？

しかし、諦めるにはまだ早いですよ！

しっかりとした食事・生活習慣に気を配ることで黒髪を取り戻す希望はあります。

白髪になる3大原因はメラニン不足・活性酸素の増加・成長ホルモンの不足と言われます。
これらは加齢・ストレス・偏った食生活によって引き起こされます。

僕が推奨する黒髪を取り戻す方法は食生活の改善です。
ストレス改善などと比べて、比較的簡単に実践をすることができます。

髪の毛を作るために必要なメラニン色素。メラニン色素の生成に欠かせない『チロシナーゼ』（酵素）に必要な栄養素を摂取しましょう。

黒ごまの栄養素

黒ごまに含まれる栄養素について見てみましょう。

• 鉄
• 銅
• 亜鉛
• セサミン
• 食物繊維
• カルシウム
• たんぱく質
• ビタミンE
• ビタミンB1
• ビタミンB2
• マグネシウム
• アントシアニン

小さな一粒にこれほどの栄養素が！？

髪を作る上で赤文字の栄養素は欠かせません。

赤文字の栄養素はなぜ必要なのか？

なぜ上記の栄養素（赤文字）が健康な髪を作る上で必要なのでしょうか？

その理由は、ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2はエイジングケア（加齢に応じたケア）に効果があるからです。

また、髪の成分であるたんぱく質は良質な髪を作るのに不可欠です。

さらに、アントシアニンは髪を黒くする効果のあるメラニン色素を作る働きを活発にします。
このメラニン色素が不足することで白髪につながります。

以上の理由から赤文字の栄養素を摂取することが重要です。

黒ごまの理想的な摂取方法

『ごま』は硬い殻に表面を覆われています。
そのため、食べるだけでは肝心な栄養素を取り込むことができません。

僕がオススメする摂取方法はペースト状にして食べることです。

例えば、スーパーで売られているごまのジャム。
パンに塗ったり、豆乳や牛乳に加えるなどさまざまな使い方ができます。

ごま味の豆乳・牛乳を1日一杯飲むだけなら簡単ですよね。
このように、工夫次第では手軽にごまの栄養素を体内に取り込めます。

まとめ

いかがだったでしょうか？

栄養がたっぷりで、白髪の改善に効くと言われる『黒ごま』をご紹介しました。
今回のポイントはこちらです！

・白髪が生えるのは8つの原因がある
・努力次第で黒髪を取り戻せれる
・オススメの摂取方法はジャムやペースト

年齢が若くても若白髪が生えている人って多いですよね。
また、加齢による白髪に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

騙されたと思ってぜひ『黒ごま』で綺麗な黒髪を取り戻しましょう！