【美容】なぜアーモンドは肌に悪いと勘違いされるのか？原因は脂質に隠されていた

『アーモンド』を利用したニキビ治療には賛否が分かれています。

なぜアーモンドがニキビに悪いと言われているのでしょうか？

その秘密はアーモンドに含まれる栄養素に隠されています。

アーモンドは一粒に凝縮された栄養素が私たちの美容を助けてくれます。
その反面、豊富な脂質がニキビの原因になると意見が対立しているのも事実です。

しかし、アーモンドが美容に良いと言われるのには理由があります。

ニキビ治療に賛否が分かれる『アーモンド』について紹介します。

・アーモンドに期待できる効果とは
・なぜアーモンドが肌に悪いと言われるのか？
・アーモンドと上手に付き合っていく方法

この記事では、そんなお悩みを解決します！

アーモンドに期待できる効果

アーモンドの特徴と言えば豊富な栄養素にあります。
今回テーマにするニキビ予防のみならず、美肌効果・体調改善にも効果的です。

• 美肌効果
• 貧血予防
• 便秘改善
• むくみ対策
• ダイエット効果
• アンチエイジング効果

このように、アーモンドは美肌効果が高いことが分かります。

なぜアーモンドが肌に悪いと言われるのか？

なぜ『アーモンドがニキビに悪い』と言われるのでしょうか？
その理由は、栄養成分の約50%を占める脂質にあります。

チョコレートの考え方と似ていますね。

どれほどカロリーが高いかというと・・・。

驚きの1粒6〜10kcalです。

これほどカロリー（脂質）が高いと皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

その結果、皮脂が毛穴を塞いで肌荒れ・ニキビの原因となります。

以上を踏まえて『アーモンドはニキビを悪化させる』と考えられています。
しかし、アーモンドの脂質は太りにくく上質と言われています。

本来はニキビ治療に有効な食べ物です。

チョコレートの話が気になる方は下記のリンクから！

www.kitune-blog.info

アーモンドが持つ油（脂質）とは

アーモンドの栄養素の大半を占めている脂質。

その正体は良質な脂質（オレイン酸・リノール酸）と言われる不飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸は太りにくく、血液中の悪玉コレステロールを減少＆善玉コレステロールを維持します。

このことから、動脈硬化・心臓病・脳卒中などの予防に期待がされています。

アーモンドは高カロリーでニキビの原因になると勘違いされています。

しかし、良質な脂質が活躍するパワフルな食べ物です！

ニキビ改善に期待ができる2種類のビタミン

アーモンドが持つニキビ予防に役立つ栄養成分を紹介します。

2種類のビタミンに注目です。

ビタミンE

『ビタミンE』は抗酸化作用があることで有名。
アーモンドに含まれるビタミンEは他の豆類と比べて飛び抜けています。
（100gあたり31.2mg）

どれほどかと言うと・・・。

ごまと比べて約300倍！

『抗酸化作用』は活性酸素から私たちの体を守る効果があります。
活性酸素は呼吸から取り込まれて体内を酸化させてしまう厄介者。

シミ・シワ・肌荒れなどの肌トラブルの原因になります。

また、活性酸素は肌の負荷を与え、ニキビの元であるアクネ菌を悪化させます。
肌の酸化を抑え、肌状態を良好に保つことでニキビの予防・改善に役立ちます。

アクネ菌の刺激は禁物です。

ビタミンB2

『ビタミンB2』はニキビ改善・美肌効果にはかかせません。
皮脂の分泌を抑制・分解する効果があります。

オイリー肌＆思春期ニキビにもってこいの栄養素です。

また、ビタミンB2は別名『肌のエネルギー代謝のビタミン』とも呼ばれています。
脂肪の代謝・ターンオーバーの改善を助け、皮膚や粘膜を守って美しい肌を維持します。

ニキビ治療では『正常なターンオーバーが行えるか』が鍵になります。
ターンオーバーが不規則だと新しい肌が生まれないため美肌に期待できません。

アーモンドの摂取に注意しよう

アーモンドが健康的な食べ物だとしても、食べ過ぎには注意しましょう。

せっかくの良質な脂肪・栄養が肥満につながる恐れがあるからです。

アーモンドの不溶性食物繊維は便秘改善に役立つとされています。
しかし、過剰摂取は便を詰まらせてしまいます。

そんなアーモンドの目安摂取量は1日25粒です！

商品としては『素焼きアーモンド』をオススメします。

一般的に流通しているアーモンドは調理過程で油・バターが多量に使われています。
これらはニキビの原因になるので、油を使わない素焼きがオススメです。

アーモンドを使ったドリンクはこれ！

(引用：グリコ公式サイト)

アーモンドを使ったドリンクといえばグリコの『アーモンド効果』です。
コンビニでも1本125円（税抜）で入手できます。

アーモンドの豊富な栄養素をドリンク感覚で摂取することができます。
しかし、独特な香りとコクが強い飲み物です。

『アーモンドが大好き！』という人に勧めたいですね。

まとめ

いかがだったでしょうか？

ニキビ治療に賛否が分かれている『アーモンド』をご紹介しました。
今回のポイントはこちらです！

・アーモンドは美肌・アンチエイジング・むくみ対策に期待ができる
・栄養成分の50％を『上質な脂質』が占める
・1日25粒を目安にアーモンドを摂取

アーモンドに含まれているビタミンE・ビタミンB2は美肌効果が抜群。
栄養価が他の豆類と比べても飛び抜けているので、これからの活躍に目が離せません。