【健康】水を飲むメリットとは？体内から得られる効果に驚きが隠せない！？

『水』とは人間が生活するのに不可欠な存在です。
なぜなら、人間の体内は約60%以上を水分が占めているからです。

体内の水分量は年齢などによって異なります。

日頃から意識をしている人は少ないかと思いますが、しっかりと水分補給をすることで健康や美容効果を得ることができます。

ストレスや不眠の改善・美肌効果・アンチエイジング・便秘改善・デトックス効果など。
アンチエイジング効果では肌のハリや弾力を取り戻すことができます。

ニキビの改善にも役立つと言われています！

若々しい肌を取り戻してくれる『水』について紹介します。

・水にはどのような効果があるのか
・期待できる美肌効果とは？
・1日にどれくらいの水を飲むのがベストか

この記事では、そんなお悩みを解決します。

人間の体は60%以上の水が占めている

なぜ水を飲むことが健康・美容につながるのでしょうか？
その理由は人間の体に秘密があります。

人間の体は半分以上を水分が占めているからです。

その割合は年齢によって異なりますが、成人では体の約60%〜65%を占めているそうです。
そして、水分は細胞の活性化や内臓機能の正常化、毒素の排出などに役立っています。

生命活動の維持には水が不可欠ですね！

水を飲んで得られる効果

主に5つの効果を得ることができます。

• 美肌効果
• 便秘改善
• デトックス効果
• アンチエイジング
• ストレス＆不眠改善

ストレス・不眠の改善

水に含まれているカルシウムやマグネシウムには鎮静作用があります。
なぜなら、副交感神経に作用するからです。

ストレスを感じた時や寝付けない時、緊張している時に『コップ一杯の水を飲む』と心が落ち着いて効果的です。

美肌効果

女性の大敵である乾燥肌やシワ・たるみは体内の水分不足が主な原因です。

水分が減ると下層の若い細胞が保護されず、化粧水などの外部的なケアでは届きません。
体の内側から潤いを与えて改善をする必要があります。

水を飲むことでターンオーバーを保ち、美肌の基礎を作るためにも重要な役割をします。

ニキビ跡のケアにも有効です。

便秘改善

正常な便の成分は7〜8割が水分。残りは食物繊維や腸内細菌の死骸などです。

便秘になる多くの原因は『水分不足で便が硬くなり、腸内を移動できなくなるから> 』と言われています。

水分をたくさん摂取することで便を柔らかく、かさを増して便秘改善に役立ちます。

デトックス効果

デトックスとは、日々の生活で体内に蓄積していまう毒素や有害物質を体外に排出すること。体の内側から健康を目指します。

身近な有害物質ではタバコの煙が当てはまります。

日常には有害物質がたくさん・・・。

毒素は思わぬ病気を引き起こすリスクもあります。
そのため、世間では関心が高まっている健康法の一つです。

www.kitune-blog.info

1日に飲む水の目安量は？

成人の人間は1日に約2.5リットルもの水分を体外に排出します。
（※体重や食生活などで個人差があります。）

尿や便：1.6リットル
不感蒸泄：0.9リットル

 （不感蒸泄とは汗や呼吸に含まれる水分です。）

最低でも1日に2.5リットル以上を摂取する必要があります。
しかし、全てを飲料水から摂取する必要はありません。

食事（約1.0リットル）や食物の分解（約0.3リットル）で水分を得ることができるからです。
そのため、残りの1.2リットル以上を目安に飲料水から摂取する必要があります。
（※体重や食生活などで個人差があります。）

1.2リットルなら無理なく摂取ができますね！

まとめ

いかがだったでしょうか？

日常生活では欠かせない『水』のメリットについてご紹介しました。
今回のポイントはこちらです！

・水は美容効果が高い！
・水分が肌の内部から保湿をしてくれる美肌効果
・1日に1.2リットル以上の水を飲む必要がある

『生きるために必要だから』と意識をせずに飲んでいる人も多いかと思います。
しかし、美容の分野では肌の水分を保ち、きれいな肌環境の育成に一役を買っています。

ぜひ、健康のみならず美容の面からも注目をしましょう。